ile masy

diety wysokobiałkowe, odżywki wysokobiałkowe - o ile prowadzone są z głową - powinny korzystnie wpływać na profil lipidowy. Nalezy jednak pamietac o pilnowaniu rownowagi kwasowo-zasadowej ustroju poprzez spozywanie znacznych ilosci produktów alkalizujących. Istnieje też zaleznosc pomiedzy podażą bialka a zapotrzebowaniem na wit b6 - która [...]

Może nieco utrudnić budowę mięśni ta piłka, ale nie przejmowałbym się szczególnie tym, o ile nie biegasz 4-5 razy w tygodniu po 3h za piłką. Trzymaj białko 2-2,5g na kg masy ciała, odpowiednio też węgle, żeby Low Carb nie był i dodatni bilans kaloryczny. Co do łap... może za słabo je ćwiczysz? Wrzuć trening. :-)

Jakie priorytety może mieć ktoś, kto dopiero zaczął ćwiczyć? Dla niego priorytetem powinno być ogólne zwiększenie masy mięśniowej, a nie kombinowanie czy może klatka, a może bicepsik... Jeśli uważasz się za władnego w wydawaniu opinii, jak powinien ćwiczyć ktoś, kogo boli krzyż to fajnie, ja bym jednak wolał spytać lekarza. Poza tym też idiotyczny [...]

[...] regeneracja - nie będziesz dostarczał składników, paliwa, budulca. Wyrzeźbić się od tego nie wyrzeźbisz, ani też nie zbudujesz większej masy, a tłuszczyku i tak wpadnie (o ile masz tendencje do tego). A jeśli masz szybki metabolizm to robiąc tak - czyli schodząc z kalorii w dzień nietreningowy będziesz miał problemy ze złapaniem dodatkowych kg. [...]

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 63cm -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, testosteron i metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

cylke wydają się być OK do redukcji nie potrzebne mono, zależy ile nie ćwiczyłeś, jak przez długi okres to lepiej odrobić troche samym treningiem bo zakwasy na pewno będą nizłe po przerwie mono zbędne do redukcji, kreta jest m.in. na przybranie masy a tego przecież nie chcesz na redukcji - a po xpadndzie nieźle cie powinno ******lnąć

z tego co gadalem z ludzmi to jednym podnosi duzo innym malo a jeszcze innym wcale... colter czy moglbys napisac jak sie proporcje rozkladaja ale w jakijs jednostce masy? no ile mg czego

ile jesz gram bialka na kg masy ciala dziennie?

Brakuje przysiadów i martwych ciągów. Bez nich nie zrobisz siły ani masy. To czy masa pójdzie w górę czy nie w głównej mierze zależy od Twojej diety i jeszcze paru innych czynników. Pytanie typu "ile mi na tym przybędzie" możesz równie dobrze skierować na stronę wróżka.pl.

A ile muszę spożywać dziennie KCAL przy zwiększaniu masy?

[...] kcal, w sumie nie podejrzewam że więcej niż 1900 kcal. Sądzę więc że na tej "optymalnej" diecie raczej tyłaby ona a nie zrzucała tłuszcz (ciekawe skąd tłuszcz i ile go jest po anoreksji). Radzę odpuścić sobie eksperymenty z dietami o których się nie ma pojęcia i zastosować normalną, zrównoważoną dietę i ćwiczenia, a jeśli chodzi o [...]

Juz pisalem 155 razy - w swoim artykule "Dieta - zrób to sam" użyte liczby stanowią PRZYKŁAD a nie receptę na to ile czego jeść. Tamten artykuł to opis metody liczenia przy przyjętych założeniach które sobie przyjąć musisz sam. Zakładając że chcesz skorzystać z rady którą dałem Ci powyżej i że ma to być 1700 kcal liczyć powinieneś w ten [...]

ale gdybys mial kupic np cm3 albo storm pomijajac roznice cenową, co do zasady patrzac glownie pod katem masy ( o ile tak sie da, pewnie i tak wyjdzie plus minus to samo ) btw.wielkie dzieki bo chyba juz 2 raz mi pomagasz Zmieniony przez - johny500 w dniu 2011-03-07 23:57:04

Jezeli to co piszesz jest prawda, to lepiej kup gainera w masowych ilosciach, jedz ile mozesz, pomiedzy posilkami pij gainera jak po 3 tyg masa nie ruszy to do lekarza. Saw , kreatyna czy inne suplementy Twojej masy nie powieksza, tutaj potrzeba sporej nadwyzki kcal. pzdr

[...] chycisz zbędnych kilogramów, im szybciej się z tym pogodzisz tym będzie ci łatwiej. Aeroby bez diety też powodują lipoze ale wolniejszą lub wręcz tycie zależy to od tego ile zjadasz kalorii a jeśli nie masz diety to nie wiesz. Jeśli nie masz diety i wcinasz nadmiar kalorii to nie schudniesz, jeśli fartem wcinasz mniej to relax. Polecam [...]

[...] serii innego. 2.suplementy na regenerację organizmu: A-po intensywnym treningu B-w okresie regeneracji między cyklami ćwiczeń C-w dni bez treningowe 3.wskazówki w układaniu diety: A-na masę B-na odchudzanie C-na regenerację 4.suplementy na przyrost masy mięśniowej. 5.aeroby jakie, ile czasu, kiedy w dni treningowe a może nie więcej dodać niż ująć

[...] dieta, no dobra, sa w kolorowych gazetkach. Trzeba wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ustalić makro, czyli np. na redukcji 2 g białka na kg masy ciała, o ile ćwiczysz siłowo, jeśli nie, to moze być mniej, 1 g tłuszczu i reszta ww. A jak chcesz zobaczyć jak jem ja, to mam swoją dietę w dzienniku. Gabarytowo jesteśmy podobne [...]

to ile kg masy mi przybedzie po 2 cyklu hst?

a jak bral to co ? ile mu masy przyszlo ? hihihi

To ile musisz dostarczać wyliczać przede wszystkim na podstawie Twojej masy ciała i aktywności. Być może 3700kcal będzie optymalnie. Jednak duże znaczenie ma udział w tym składników odżywczych. Suplementacja nie jest konieczna. Poczytaj artykuły odnośnie prawidłowego żywienia to trochę Ci się rozjaśni. W dwóch zdaniach niestety nie da się [...]